Створіть силу через збалансоване харчування
binterock — ваш персональний помічник у створенні ідеального плану харчування для міцного, здорового тіла та потужних м'язів.
Новий підхід!
🔥 Спеціальна пропозиція: знижка 30% на перший місяць при реєстрації до кінця березня! Дізнатися більше
binterock — ваш персональний помічник у створенні ідеального плану харчування для міцного, здорового тіла та потужних м'язів.
Наші унікальні програми харчування розроблені для тих, хто прагне зміцнити своє тіло, наростити м'язову масу та досягти нових висот у спорті та повсякденному житті.
Кожен план харчування binterock створюється індивідуально, враховуючи ваші фізичні характеристики, цілі та спосіб життя.
Ми розробляємо раціон, який забезпечує оптимальне співвідношення білків, жирів та вуглеводів для зростання м'язової маси та збільшення витривалості.
Забудьте про години планування раціону. binterock автоматично створює меню на тиждень, формує список покупок та надсилає нагадування про прийоми їжі.
Наш блог містить актуальну інформацію про харчування, тренування та підтримку здорового способу життя.
Дізнайтеся, які продукти мають найвищий вміст білка та інших поживних речовин, необхідних для ефективного набору м'язової маси та відновлення після тренувань.
Читати даліРозкриваємо секрети тайм-менеджменту харчування: коли їсти до, під час та після тренувань, щоб максимізувати енергію та прискорити відновлення м'язів.
Читати даліДетальний гід зі створення збалансованого раціону, який допоможе не лише наростити м'язову масу, але й зміцнити кісткову тканину та підвищити загальний тонус організму.
Читати даліКорисні рекомендації від наших фахівців, які допоможуть вам покращити результати вже сьогодні.
Споживайте не менше 30 мл води на кілограм ваги тіла щодня. Збільшуйте споживання води на 500-700 мл на кожну годину інтенсивного тренування.
Споживайте 20-30 г якісного протеїну протягом 30 хвилин після тренування для максимального відновлення та росту м'язів.
Не виключайте повністю жири з раціону. Здорові жири омега-3 та омега-6 необхідні для балансу гормонів, що відповідають за ріст м'язової тканини.
Забезпечте собі 7-9 годин якісного сну щоночі. Саме під час глибокого сну відбувається виділення гормону росту та відновлення м'язової тканини.
Чергуйте інтенсивність харчування відповідно до тренувального циклу. В дні активних тренувань збільшуйте калорійність на 20-30%, фокусуючись на вуглеводах. У дні відпочинку зменшуйте калорійність, але підтримуйте високий рівень білка для відновлення.
Наша система базується на п'яти ключових принципах, що гарантують зміцнення тіла та підвищення ефективності тренувань.
Формула успіху
Кожен план харчування враховує особливості вашого організму, метаболізму та фізичної активності.
Оптимальне співвідношення білків, вуглеводів та жирів для максимальної ефективності.
Всі рекомендації базуються на останніх наукових дослідженнях у сфері дієтології та спортивного харчування.
Широкий вибір продуктів та страв, що запобігає монотонності та забезпечує організм усіма необхідними мікроелементами.
Плани харчування регулярно коригуються відповідно до ваших результатів та змін у фізичних навантаженнях.
Комбінація цих п'яти компонентів створює унікальну систему binterock, яка дозволяє досягти максимальних результатів у найкоротші терміни.
Спробувати безкоштовноЗаповніть форму, щоб отримати безкоштовну консультацію та індивідуальний план харчування для досягнення ваших цілей.